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揭开世界公认的16个生命延长技巧
日期:2018-09-26 07:21:56  发布人:水果老虎机厂家  浏览量:150600

长寿是每个人的梦想。

美国网络医学网络博士总结了各国的最新研究成果,并公布了延长生命的秘诀。

染色体)的端粒(end越短,随着身体老化就越能保护DNA,人们就越容易生病。

健康的生活方式,如适当的饮食和运动,可以提高端粒酶的水平,保护端粒。

认真的工作一项为期80年的研究发现,认真负责工作的人不仅要注重细节,而且更善于保健,更加安全的人际关系以及更成功的职业。

与Australia's结交朋友最新研究发现,交朋友有益于长寿。

与朋友较少的人相比,年龄较大的“社交花”在10年内的死亡率较低。

完全停止吸烟在英国进行的一项为期50年的研究发现,戒烟可使30岁时的预期寿命延长10年; 40,50和60岁的戒烟可分别增加9年和6年。

3年。

下午小睡可以延年益寿。

一项涉及24,000名参与者的研究发现,频繁的小睡使患心脏病的风险降低了37%。

对涉及地苍天之拳老虎机海饮食的500,000人的50项研究进行的综合分析发现,基于水果,蔬菜,全谷物,橄榄油和鱼类的地苍天之拳老虎机海饮食可以显着减少代谢综合症。

危险。

八点全餐研究发现,日本冲绳居民的长寿秘籍与他们的低热量饮食习惯有关。

他们遵循“吃八顿饭”的原则。

婚姻研究表明,已婚人士的寿命比单身人士长。

这与婚姻带来的社会和经济支持无关。

减肥可以降低糖尿病和心脏病等致命疾病的风险。

多摄入膳食纤维和经常运动可以有效减少腹部。

经常锻炼可以降低患心脏病,苍天之拳老虎机风,糖尿病,某些癌症和抑郁症的风险。

建议每周苍天之拳老虎机等强度运动2.5小时。

适度饮酒适量饮酒有益于长寿。

美国心脏协会建议男性和女性分别每天至少喝1杯和1-2杯。

从不喝酒的人最好不要喝酒。

丰富的精神生活对65岁以上老年人进行的为期12年的研究发现,精神生活丰富的老年人关键免疫蛋白水平较高,死亡率较低。

容忍和长期的愤怒会降低肺功能,增加患心脏病,苍天之拳老虎机风和其他疾病的风险。

容忍可以减轻焦虑,降低血压,使呼吸更容易。

确保睡眠质量高的睡眠可以减少肥胖,糖尿病,心脏病和情绪障碍的风险,并在患病后更快地愈合。

相反,每晚睡眠时间少于5小时会大大增加过早死亡的风险。

擅长减压研究发现,减压等生活方式的改变可以预防心脏病。

瑜伽和冥想都是很好的减压方法。

生活有一个目标在日本进行的一项为期13年的研究发现,目标更明确的人死亡率更低,如风和心脏病。

(根据People's Network_hkh _

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